Женщины:
18-30 лет ((0,0621 х вес в кг + 2.0357) х 240 ккал) х 1,0 – высокая физическая активность
31-60 лет ((0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 ккал) – низкая физическая активность
> 60 лет ((0,0377 х вес в кг + 2,7545) х 240 ккал) х 1,3 – умеренная физическая активность
Мужчины:
18-30 лет ((0,0630 х вес в кг + 2,8957) х 240 ккал) х 1,5 – высокая физическая активность
31-60 лет ((0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240 ккал) – низкая физическая активность
> 60 лет ((0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240 ккал) – умеренная физическая активность
Для снижения массы тела рекомендуется уменьшать суточную калорийность на 20%, но она должна быть не менее 1200 ккал в сутки.
|
форум
